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  7日，渭南市国贸大酒店内暖意融融，气氛热烈。全市2026年老年人体育工作会议期间，一场别开生面的“三秦科学健身大讲堂”成为亮点。讲堂由渭南市老体协常务副主席冯步联主持，白水县老体协秘书长、国家级社会体育指导员杨烈应邀担任主讲，为来自各县（市、区）的老体协主席、秘书长及各专委会主任等60余名与会代表，带来了一场以“冬季科学健身 乐享银龄生活”为主题的精彩分享。

  杨烈老师结合白水县老年体育工作的创新实践，深情讲述了近两个月来深入白水县的村组、社区、企业、学校、机关、公园，为北关村、朝阳社区、中小企业与非公有制企业服务中心、雷牙镇中心校、白水县纪委监委、老年大学等十余个单位连续开展“科学健身大讲堂”品牌活动，以及克服困难、精心策划“银龄达人秀”活动的鲜活经历。他将基层服务的实践经验与冬季气候特点、省市老年体育工作要求紧密结合，为与会者提供了系统、实用、可操作的冬季科学健身指导。

  分享内容科学翔实，贴近老年人实际的需求。杨烈首先阐述了健康的核心内涵及影响因素，强调了“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡”四大健康基石。他重点讲解了冬季科学健身的五大原则：安全第一、循序渐进、全面均衡、量力而行、坚持不懈；并细致提醒了冬季健身的需要注意的几点，包括穿着适宜的运动鞋袜、采用“剥洋葱式”穿衣法、选择正真适合的场所与时段、挑选适合自身的运动项目等。他特别强调了运动前热身、运动中适量、运动后放松的重要性。

  为便于老年人在不同场景下锻炼，杨烈推荐了单脚站立、靠墙静蹲、慢跑、快走、太极拳、易筋经等简单易行、安全有效的健身项目，并现场演示了八段锦的第一节和第八节，引来阵阵关注与跟练模仿。他还讲解了冬季运动中保护心脑血管、关节及呼吸系统的医学知识，倡导通过科学运动管理体重、定期参加体质监测，达到“治未病”、预防慢性病的目的，响亮提出“运动是良医、运动是良药”的理念，呼吁每位老年人都要做自己健康管理的“第一责任人”，共同为建设体育强国与健康中国贡献力量。

  分享过程中，杨烈热情邀请全市同仁前往白水县指导交流，共促渭南老年体育事业发展。他的讲解生动朴实，案例鲜活，赢得了与会者的高度共鸣。讲座结束后，现场互动热烈，大家纷纷添加杨烈微信，扫描其带来的《科学健身100招》《四季健身方法》等资料二维码，认真阅读《体育运动的好处》《常见慢性病运动处方》等宣传单页。

  渭南市门球协会负责人王锋表示：“今天的科学健身分享很实用，白水县的‘银龄达人秀’活动影响很大，我们很感兴趣，希望今后能得到具体指导。”富平县、华州区、合阳县等地的参会代表也都表示，将安排时间专程前往白水县学习取经，并诚挚邀请杨烈老师前去授课交流。渭南市妇兰鸽艺术团的刘萍也与杨烈互留了联系方式，表示会后要进一步探索“银龄达人秀”活动细节。

  此次活动不仅将实用的健身知识和方法送到了全市老年体育工作骨干手中，纠正了日常健身中的一些误区，更在与会者心中树立了牢固的科学健身理念，激发了大家组织与参与健身活动的热情。它成功地将白水县老体协创新打造的“三秦科学健身大讲堂”品牌擦得更亮，让“银龄达人秀”活动的影响力逐步扩大，也为杨烈及其团队今后深入推动老年体育科学指导工作增添了十足的信心与干劲，为全市老年体育工作的提质增效注入了新的活力。